ТЕХНОЛОГІЇ

Історія із залученням величезних інвестицій для Харківського авіазаводу від американської компанії отримала несподіване продовження.
Раніше здавалося, що таке можуть собі дозволити тільки власники розкішних багатомільйонних вілл. Сьогодні ж усе набагато доступніше.

Складено перелік шкідливих звичок, що заважають вам виспатися

02.12.2017 20:26
Складено перелік шкідливих звичок, що заважають вам виспатися

Від якості сну залежить здоров'я, зовнішність, розумові здібності і настрій на весь день. Якщо ви спите не менше 8 годин, але виспатися все одно ніяк не вдається, можливо, справа в шкідливих "постільних звичках", від яких варто терміново позбутися, пише Сosmo.

Занадто тепло у спальні

У всій країні почався опалювальний сезон, а мінусових температур на вулиці ще немає. Оптимальна температура для спальні – не більше 20 градусів: при такій температурі організм швидше розслабиться, а сон буде міцним і спокійним. Однак не варто спати з відкритими навстіж вікнами, досить буде просто гарненько провітрити кімнату перед сном.

Лягаєте спати з повним шлунком

Всі ми любимо з'їсти що-небудь смачненьке за переглядом серіалів перед сном. Однак, нічні перекуси – погана ідея не тільки для фігури, але і для якості сну. Якщо наїстися на ніч, то міцного сну у вас точно не буде, а от кошмари та розлад шлунку – легко. Останній прийом їжі має бути щонайменше за 2 години до сну.

Смартфон біля ліжка

Гаджети в ліжку – це погана ідея, адже нескінченний потік листів та повідомлення точно не дадуть добре постати. Увімкнений ноутбук або телевізор також не зроблять сон спокійнішим: світло від екрану буде дратувати твій мозок навіть уві сні.

Непідходяща подушка

Затишна, м'яка подушка іноді може стати причиною хропіння, остеохондрозу або загострень астми. Щоб уникнути цих проблем, вибирайте подушку висотою від 5 до 9 сантиметрів. Ідеальним варіантом для міцного сну стане ергономічна подушка, що повторює природні вигини тіла і знімає навантаження з м'язів шиї і плечей.

Відсутність режиму сну

Щоб не створювати собі і своєму організму додатковий стрес: намагайтеся лягати спати в один і той же час, і вранці ви будете відчувати себе дійсно повним сил.

Відсутність цілковитої темряви

Ще однією причиною, чому ви не висипаєтесь, може бути постійна наявність світла в твоїй спальні. І це необов'язково може бути лампа або телевізор безпосередньо в кімнаті, але і нічні вогні за вікном. Щоб створити сприятливу обстановку для якісного сну та й просто зробити кімнату затишніше, придбайте щільні штори. Або ж використовуйте спеціальні маски для сну.

Синтетична білизна

Вироби з атласу виглядають красиво, але цей матеріал перешкоджає нормальній терморегуляції, затримуючи тепло, а також стаючи причиною підвищеної нічної пітливості і неспокійного сну. Вибираючи постільний комплект або піжаму, в першу чергу звертайте увагу на вироби з льону або бавовни.

 

Цікаво? Поділіться з друзями в соціальних мережах:

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Реклама


Будь-яке використання матеріалів сайту можливе лише з активним гіперпосиланням на http://polit-ua.com

© ТзОВ "Редакційні системи"

Система Orphus

Знайшли помилку в тексті?
Виділіть її мишкою і натисніть
Сtrl + Enter